O alimentaţie echilibrată bazată pe un consum abundent de fructe, cereale şi zarzavaturi, oferă vitamine şi minerale indispensabile pentru o bună întreţinere a pielii şi constituie un autentic tratament pentru frumuseţe, atât intern cât şi extern.

Alimentaţia influenţează într-un mod remarcabil aspectul plăcut al organismului nostru. O dietă corectă poate face să părem de asemenea mai atractivi aducându-şi aportul la catifelarea şi strălucirea pielii, a feţei şi a ţesuturilor în general. Acestea sunt semnele unei alimentaţii, care sunt în strânsă legătură cu frumuseţea corporală.

Pielea

Multe femei încearcă să rezolve problemele lor atunci când este vorba de un ten gras sau uscat, pe bază de produse cu aplicaţie externă, fără a ţine seama că celulele pielii se formează, la fel ca oricare altele pornind de la alimentele care se ingeră.
Un consum abundent de fructe şi verdeţuri, care aduc cu ele vitaminele A şi C, eliminarea mâncărurilor prea condimentate, abstinenţa de la consumul băuturilor alcoolice şi reducerea consumului de grăsimi sunt suficiente pentru a reda prospeţime unui ten care a fost neglijat. Să reţinem: o alimentaţie echilibrată este cel mai bun tratament pentru frumuseţe.

Părul şi unghiile

Părul şi unghiile sunt ţesăturile organismului nostru, şi de aceea, o alimentaţie deficitară aduce cu sine unghii sfărâmicioase cu pete albe şi un păr uscat, fără strălucire şi de culoare ştearsă. Anumite afecţiuni ale părului ca seboreea şi mătreaţa îşi au adesea originea într-o alimentaţie greşită. Pentru a avea un păr mătăsos şi strălucitor şi unghii rezistente şi bine formate, trebuie să avem o dietă bogată în vitamine şi minerale (oligoele-mente), care se găsesc mai ales în fructe şi în zarzavaturi. Fierul şi siliciul sunt două minerale a căror lipsă afectează în special tăria unghiilor.

Ochii

Nivelul de nutriţie a unei persoane se reflectă îndeosebi în privire. Ochii limpezi, strălucitori, fără uscăciune şi afecţiuni ale pleoapelor sunt un indiciu al unei hrăniri corecte. Deficienţa vitaminelor A şi B2 se reflectă în funcţia ochilor: vedere slabă la întuneric, căderea şi uscăciunea genelor, inroşirea pleoapelor, etc. Zarzavaturile intens colorate (ardeiul, morcovii, roşiile) sunt o bună sursă de vitamina A, sub formă de caroten (provitamina A).

Surâsul

Surâsul este semnul unei bune nutriţii şi el completează frumuseţea corporală, dar un surâs nu poate fi atractiv dacă nu arată şi o dantură sănătoasă. Iar pentru ca dinţii să crească bine formaţi şi să aibă rezistenţă trebuie să se combine trei factori:

1 .Control periodic.

2.Igienă.

3.Alimentaţie adecvată.

Alimentele bogate în calciu cum ar fi fructele uscate sau laptele ne oferă elementele trebuincioase pentru formarea unor dinţi sănătoşi. Dimpotrivă, alimentele şi băuturile bogate în zahăr sunt cel mai de temut inamic al dinţilor căci favorizează dezvoltarea cariilor.

Greutatea

O greutate adecvată este necesară pentru a avea un corp frumos, dar îndeosebi este semnul unei nutriţii corecte şi a unei sănătăţi înfloritoare. Pentru a menţine greutatea în cadrul limitelor normale trebuie ca dieta noastră să se bazeze pe alimente de origine vegetală: fructe, cereale şi zarzavaturi. Este foarte greu să întâlneşti un vegetarian obez. Aşa cum se indică la pagina 160, consumul abundent de grăsimi, îndeosebi cele de origine animală este unul din factorii cei mai importanţi ai obezităţii care îşi au originea în aportul alimentar.