Mic dejun - 69 retete culinare

"Humus" ne face sa ne gandim la reteta libaneza de piure de naut cu pasta de susan si suc de lamaie. Iata o varianta cu mazare.

Reteta de clatite rapide din fulgi de ovaz si faina integrala, cu lapte de soia si miere

Reteta de pizza traditionala libaneza  Manoushe. Mic dejun faimos libanez.

Omleta de oua cu ceapa verde, rosii si ardei gogosari, condimentata cu curry si piper

Pateu din fasole alba boabe-fiarta cu ceapa verde si usturoi, aromat cu busuioc, nucsoara si coaja de lamaie

Budinca americana de mei, stafide si migdale, aromata cu coaja de portocale si vanilie

O budinca excelenta pentru un mic dejun sanatos preparata cu mei, banane, granola (musli) si compot de ananas, aromata cu vanilie

O salata de conpida rapida si dietetica, doar cu sare si ulei, preparata prin fierbere

Budinca de mei fiert cu stafide, migdale sau nuci si compot de ananas cuburi, preparata cu lapte de soia si aromata cu vanilie si esenta de migdale

Reteta de vafe de soia cu fulgi de ovaz si nuci, aromate cu vanilie

Reteta de prajitura din fulgi de ovaz cu banane, mere si stafide, condimentata cu coriandru pudra si indulcita cu miere

Budinca de grau integral cu nuca macinata si nuca de cocos, aromata cu esenta de vanilie 

Budinca de orez integral cu piersici si stafide, preparata cu lapte de soia si zeama de lamaie, aromata cu coaja de lamaie si coriandru pudra

Omleta vegetariana din boabe de soia fara ou, preparata cu o ceapa mica si catei de usturoi

Reteta de crisp cu mere, nuci si cocos, preparat cu fulgi de ovaz, aromat cu vanilie si coriandru macinat

Reteta de budinca preparata cu grau fiert (bulgur), banane, suc de ananans si nuca

Pateu din mazare verde vegetarian preparat cu maioneza de soia si patrunjel verde

Granola cu fulgi de ovaz, germeni de grau sau bulgur, seminte susan si nuca de cocos, aromata cu vanilie si must de mere (optional)

Reteta de lapte de arahide indulcit cu 6-7 curmale sau doua banane, aromat cu vanilie