Mâncăruri cu legume - 74 retete culinare

Retete culinare de mancaruri gustoase de post preparate cu legume si zarzavat: tocanite, supe si ciorbe, legume umplute, chiftele vegetale de zarzavat etc.
Diferite legume se pot combina in preparate culinare gustoase, dand posibilitatea sa se varieze mult felurile de mancare de la o zi la alta, deschizand astfel pofta de mancare. Prin combinarea mai multor legume creste si aportul de elemente nutritive in mancare.
Iata cateva sfaturi de luat in seama cand pregatiti mancarurile cu legume:
- Cand legumele se fierb in aburi, celuloza lor se inmoaie mai bine, iar pierderile in vitamina C sunt mai mici.
- Nu tineti legumele spalate si taiate marunt pentru mancaruri mult timp, caci in contact cu aerul isi pierd din vitamine.
- Legumele isi pastreaza mai mult din valoarea nutritiva daca in timpul fierberii se va pune sare in apa.
- Pentru a obtine mancaruri consistente folositi legume mai mari; ele pierd mai putin din vitamine in timpul fierberii
- Daca pregatiti legume sote, nu aruncati zeama in care au fiert; folositi-o la supe sau la piureuri.
- Gustul cartofilor va fi mai bun daca acestia se vor pune la fiert in apa clocotita sir nu in apa rece.